Prépare ton Hyrox avec TSE !
Programmes d'entraînement et conseils experts !
Qu’est-ce que l’Hyrox ?
Hyrox est une course fitness mondialement reconnue qui combine course à pied et exercices de fitness de haute intensité. C’est le défi ultime qui teste ton endurance, ta force et ta stratégie en compétition. Que tu cherches à te dépasser ou à t’initier à cette compétition, notre app te propose des programmes d’entraînements Hyrox conçus par Quentin et Mévéna, coachs et champions Hyrox !
Présentation de nos coachs et champions Hyrox
MÉVÉNA PINGLIEZ
Joueuse de badminton à haut niveau pendant 15 ans, je me démarque aujourd'hui sur la scène internationale en Hyrox double mixte avec Quentin. Entre mon cabinet, mes entraînements et mes animaux, je reste toujours en mouvement ! Si toi aussi tu veux te préparer au mieux pour ton Hyrox, découvre les programmes sur l’appli Trainsweateat.
Ma devise : 'Citius, Altius, Fortius' !
QUENTIN PINGLIEZ
J'évolue au plus haut niveau avec ma femme, Mev. Grâce à ma formation militaire, rigueur, discipline et dépassement de soi font partie de mon quotidien. Mon objectif ? T’accompagner au mieux pour que tu atteignes tes objectifs.
Prêt(e) à relever le défi ? Rejoins-moi sur l’appli Trainsweateat et prépare-toi pour ta victoire, car 'plus dure est la guerre, plus belle est la victoire' !
Programmes Hyrox disponibles dans notre app
DISCOVER HYROX
Idéal pour les débutants. Découvre les fondamentaux et apprends à maîtriser les exercices spécifiques de la compétition pendant 4 semaines.
Cardio, Tonification
Débutant - Intermédiaire
Cardio, Tonification
Tous niveaux
ROAD TO HYROX
Ce programme tout niveau te permettra de te préparer au mieux à cette discipline en te dépassant physiquement et mentalement pendant 8 semaines !
Quels sont les exercices de l'Hyrox ?
- SkiErg : renforce le haut du corps et améliore le cardio, simule le ski de fond.
- Sled Push : développe la force des jambes et l'endurance musculaire en poussant un traîneau.
- Sled Pull : renforce le dos, les bras et les jambes en tirant un traîneau.
- Burpees broad jumps : combine endurance et explosivité avec un saut en longueur après chaque burpee.
- Rowing (rameur) : exercice complet pour tout le corps, améliore le cardio et la force.
- Farmers carry : renforce la force de préhension et l'endurance des épaules en portant des poids.
- Sandbag lunges : améliore la force fonctionnelle et l'équilibre avec des fentes en portant un sac de sable sur le dos.
- Wall balls : combine squats et lancers de ballon, sollicite cuisses, épaules et tronc.
Comment réussir son Hyrox ?
- Hydratation et Nutrition : Veille à bien t'hydrater avant l'événement et à suivre un régime alimentaire équilibré pendant la compétition.
- Récupération : Ne sous-estime pas l'importance du repos. Prends des journées de récupération pour permettre à tes muscles de se régénérer efficacement.
- Entraînement aux Transitions : La rapidité avec laquelle tu passes de la course aux exercices est essentielle. Entraîne-toi à faire ces transitions rapidement et sans perdre de temps.
- Course sous Fatigue : Développe ta capacité à courir après un effort cardio-intense pour être prêt le jour J.
Pour des conseils plus détaillés et des stratégies spécifiques, consulte notre article de blog dédié sur la réussite d'un Hyrox et notre guide "12 Tips pour préparer son premier Hyrox" disponible sur notre application.
TINI Co-fondateur de l'application
Nous sommes fiers de devenir le partenaire digital d'HYROX France. Cette discipline en plein essor s'inscrit dans notre mission d'intégrer le sport au quotidien et d'accueillir de nouvelles pratiques. Grâce à ce partenariat, nous allons pouvoir offrir des contenus inédits sur l'app pour soutenir tous les sportifs, quel que soit leur niveau.
