Programmes prise de masse et musculation
Tu veux prendre du muscle, développer ta masse musculaire et galber ton corps ? Chez Trainsweateat, on t’accompagne avec des programmes de musculation progressifs, pensés pour stimuler l’hypertrophie musculaire et t’aider à atteindre tes objectifs.
Prise de masse : les bases
Pour une prise de masse efficace, il faut :
- Un programme d'entraînement structuré, avec du volume, de l’intensité et une progression logique
- Une alimentation riche et équilibrée, avec un léger surplus calorique
- Un bon apport en macronutriments (protéines, glucides, lipides)
- Une récupération suffisante pour permettre la croissance musculaire
L’objectif : développer du muscle sans accumuler de graisse inutile. C’est pourquoi nos programmes allient renforcement musculaire, mouvements fonctionnels et exercices ciblés pour solliciter l’ensemble du corps.
Avec ou sans matériel !
Commence dès maintenant
Inscris-toi gratuitement sur Trainsweateat et lance ton programme prise de masse musculation dès aujourd’hui. Programmes accessibles, résultats rapides et tout le soutien nécessaire pour progresser sans perdre de temps.
Nos guides nutrition & meal plan t’aident à prendre du muscle plus rapidement
Nutrition pour prise de masse
Une bonne alimentation prise de masse est indispensable pour soutenir tes entraînements. Dans notre app, tu retrouves :
- Des guides nutrition validés par notre diététicienne
- Des plans alimentaires selon ton objectif et ton métabolisme
- Des recettes protéinées faciles à intégrer dans ton quotidien
Découvre l'un de de nos guides nutrition et l'un de nos plans alimentaires préparés par notre diététicienne pour prendre du muscle
Tu veux prendre du muscle, développer ta masse musculaire et galber ton corps ? Chez Trainsweateat, on t’accompagne avec des programmes de musculation progressifs, pensés pour stimuler l’hypertrophie musculaire et t’aider à atteindre tes objectifs.
Chaque semaine, découvre de nouvelles recettes pour stimuler la croissance musculaire tout en gardant le plaisir de manger.
Résultats visibles et motivation garantie
Nos membres témoignent chaque semaine de leur transformation : prise de muscle, meilleure posture, force accrue… Tu retrouves dans l’app :
FAQ – Programme prise de masse musculation
Quel type d’entraînement choisir pour prendre du muscle ?
Un programme en split ou full body avec des exercices polyarticulaires, du volume et de la surcharge progressive est idéal pour stimuler l’hypertrophie.
Dois-je aller en salle ou je peux m’entraîner chez moi ?
Tu peux faire une prise de masse à la maison, notamment avec le programme Body Weight Pump. Mais la salle permet un travail plus ciblé et plus lourd, idéal pour le volume.
Combien de temps avant les premiers résultats ?
Avec de la constance et un bon plan nutrition, les premiers gains sont visibles en 4 à 6 semaines : volume musculaire, meilleure posture, plus de force.
Quel plan alimentaire suivre pour accompagner l’entraînement ?
Nous proposons des meal plans prise de masse, équilibrés et personnalisés. Riches en protéines et glucides, ils soutiennent ta récupération et ta croissance musculaire.