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Programmes perte de poids efficaces

Tu souhaites perdre du poids durablement et retrouver la forme ? Chez Trainsweateat, nous te proposons des programmes combinants entraînements ciblés et nutrition adaptée pour t’aider à atteindre ton objectif.

programme de sport minceur

Pourquoi suivre un programme perte de poids ?

La perte de poids repose sur un principe simple : créer un déficit calorique, c’est-à-dire consommer moins de calories que ce que ton corps dépense. Pour y parvenir efficacement, il est essentiel d’associer :

  • Des séances de sport régulières : mélange de cardio et de renforcement musculaire
  • Une alimentation équilibrée : adaptée à tes besoins et à ton rythme de vie
  • Une bonne récupération : pour permettre à ton corps de progresser sans se fatiguer
Réussir à maigrir

Cette approche globale t’aidera à brûler les graisses, tonifier ton corps et maintenir ta motivation sur le long terme.


Avec ou sans matériel !

🔥 Slim Booster 1

14 séances en 14 jours pour relancer ton métabolisme, brûler les graisses superflues et booster ton énergie. Des séances variées de moins de 25 minutes pour des résultats rapides.
Programme slim booster cardio sur l'application Trainsweateat

Nos programmes perte de poids

Pour toujours être motivé, nos programmes inédits et variés s'adaptent à ton niveau, ta fréquence, ta durée d'entraînement et ton équipement.

Nos programmes perte de poids

Pour toujours être motivé, nos programmes inédits et variés s'adaptent à ton niveau, ta fréquence, ta durée d'entraînement et ton équipement.

🔥 Slim Booster 1

14 séances en 14 jours pour relancer ton métabolisme, brûler les graisses superflues et booster ton énergie. Des séances variées de moins de 25 minutes pour des résultats rapides.
Programme slim booster cardio sur l'application Trainsweateat

💪 Sculpt babe

Un mix cardio et renforcement musculaire en moins de 30 minutes, 3 fois par semaine. Parfait pour celles qui veulent perdre du gras sans y passer des heures.
Programme slim booster cardio sur l'application Trainsweateat

Nos programmes perte de poids

Pour toujours être motivé, nos programmes inédits et variés s'adaptent à ton niveau, ta fréquence, ta durée d'entraînement et ton équipement.

🔥 Slim Booster 1

14 séances en 14 jours pour relancer ton métabolisme, brûler les graisses superflues et booster ton énergie. Des séances variées de moins de 25 minutes pour des résultats rapides.
Programme slim booster cardio sur l'application Trainsweateat

💪 Sculpt babe

Un mix cardio et renforcement musculaire en moins de 30 minutes, 3 fois par semaine. Parfait pour celles qui veulent perdre du gras sans y passer des heures.
Programme sculpt babe cardio sur l'application Trainsweateat

💥 Slim Booster 2

Un programme de 14 jours avec des séances courtes et intenses pour sculpter tes muscles, améliorer ton cardio et renforcer ta sangle abdominale. Idéal pour ceux qui veulent un challenge quotidien.
Programme sculpt babe cardio sur l'application Trainsweateat

🧨 Warrior Girl 2

3 séances par semaine avec une progression intelligente. En combinant surcharge progressive et intensité croissante, ce programme vise un affinement global du corps.
Programme warrior girl 2 cardio sur l'application Trainsweateat

Commence dès maintenant

Rejoins-nous sur Trainsweateat et commence ton programme perte de poids avec un essai gratuit. Nos formules flexibles et nos contenus exclusifs t’accompagneront vers la meilleure version de toi-même.

Nos guides nutrition & meal plan t’aident à mincir sans te priver

Nutrition adaptée à la perte de poids

L’alimentation joue un rôle clé dans la réussite de ton programme perte de poids. Sur notre application, tu trouveras :

  • Des plans alimentaires élaborés par notre diététicienne
  • Des recettes minceur simples et savoureuses
  • Des conseils nutritionnels pour optimiser tes repas avant et après l’entraînement

Ces outils t’aideront à adopter de bonnes habitudes alimentaires sans frustration.

Découvre un de nos plans alimentaires préparés par notre diététicienne pour perdre du gras

Tu souhaites perdre du poids durablement et retrouver la forme ? Chez Trainsweateat, nous te proposons des programmes combinants entraînements ciblés et nutrition adaptée pour t’aider à atteindre ton objectif.

exemple de plan alimentaire ou guide nutrition pour maigrir
exemple de recette minceur

Voici des exemples de recettes minceur présentes sur notre app et dans nos guides nutrition pour t'aider à fondre plus rapidement.

De nouvelles recettes publiées chaque semaine.

FAQ – Programme perte de poids

Combien de séances par semaine pour perdre du poids efficacement ?

Il est recommandé de pratiquer 3 à 5 séances par semaine, en combinant cardio et renforcement musculaire pour maximiser la dépense calorique et tonifier le corps.

Puis-je suivre ces programmes à la maison sans matériel ?

Oui, plusieurs de nos programmes sont conçus pour être réalisés sans équipement, idéals pour s’entraîner chez soi ou en déplacement.

Quand verrai-je les premiers résultats ?

Avec une pratique régulière et une alimentation adaptée, les premiers résultats peuvent apparaître dès 2 à 3 semaines : silhouette affinée, meilleure endurance et énergie accrue.

Comment adapter mon alimentation pour accompagner le programme ?

Notre application propose des plans alimentaires personnalisés et des recettes équilibrées pour t’aider à adopter une alimentation favorable à la perte de poids sans te priver.

* Fonctionnalité avant/apres

Témoignages et transformations

Nos membres partagent régulièrement leurs parcours et résultats. Découvre leurs témoignages inspirants, photos avant/après et astuces pour rester motivé(e) tout au long de ton programme.

“ Perte de 13 Kg en 4 mois suite à mon accouchement, mon corps c'est retonifié grâce à TSE j'ai retrouvé mon corps d'avant grossesse“
@Fanely
Témoignage d'une utilisatrice ayant perdu du gras post partum
“ Grâce à vous, votre ambiance, votre sourire je n’ai jamais aimé autant le sport et c’est un réel plaisir pour moi de retrouver un peu mon corps avant grossesse ! “
@Hélène
Témoignage d'une utilisatrice de l'application Trainsweateat ayant atteint ses objectifs minceur et tonification
“ Je n'ai jamais détesté mon corps, mais aujourd'hui, je peux dire que je l'aime encore plus, que mon mental et ma confiance en moi sont remontés à bloc et ça n'est pas fini ! “
@Wendy
Transformation physique de Wendy perte de gras
“ Ma motivation n'a fait qu'augmenter en voyant les résultats semaines après semaines. J'ai démarré avec juste un tapis, aujourd'hui les haltères et kettlebell sont mes amis“
@Marie
Transformation physique minceur de Marie
“ Je prends plaisir à enchaîner mes séances, c'est un étape obligatoire pour finir ma journée ! TSE m'a aidée à me sentir forte, plus confiante et beaucoup moins stressée.  “
@Pauline
Transformation physique de Pauline, tonification
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