Programmes fitness pour tonifier son corps

Tu veux te sentir plus ferme, plus fort, plus tonique ? Nos programmes pour tonifier son corps sont faits pour toi. Ciblant le renforcement musculaire, la posture et l’endurance, ils t’aident à sculpter ta silhouette tout en brûlant des graisses. Une nutrition adaptée, combinée à des séances dynamiques et efficaces, te permet de maximiser les résultats. Tu gagnes ainsi en fermeté, en puissance et en confiance.

Commence gratuitement

Commence gratuitement

Pourquoi suivre un programme pour tonifier son corps ?

Tonifier, ce n’est pas juste « faire du sport ». C’est réapprendre à bouger intelligemment, renforcer les bons muscles, retrouver de l’énergie et se sentir bien dans son corps.

programmes fitnesspour tonifier son corps

Séance de sport pout se tonifier sur l'application Trainsweateat

Grâce à nos playlists et programmes pensés pour tous les niveaux :

Raffermis l’ensemble de ton corps (jambes, fessiers, bras, abdos)
Gagne en force sans prendre de volume
Active ta combustion des graisses même au repos
Travaille ta posture et ton maintien
Retrouve une silhouette plus harmonieuse

Et surtout, reste motivé grâce à des formats variés et progressifs avec ou sans matériel.

💪 ABS with Iris

Playlist de vidéos où tu découvriras 6 séances de durée et intensité progressive, pour travailler ta sangle abdominale à 360°. Gainage, exercices dynamiques et même un peu de cardio, tout y est !

Nos meilleurs programmes pour un corps tonique

Pour être toujours motivé, nos contenus inédits et variés s'adaptent à ton niveau, ta fréquence, ta durée d'entraînement et ton équipement.

Nos meilleurs programmes pour un corps tonique

Pour être toujours motivé, nos contenus inédits et variés s'adaptent à ton niveau, ta fréquence, ta durée d'entraînement et ton équipement.

💪 ABS with Iris

🔥 Pilates & ABS

Playlist de vidéos mêlant Pilates, abdos hypopressifs, stretching et mouvement fonctionnel, c’est le cocktail parfait pour renforcer sa sangle abdominale et ses muscles profonds, relâcher les tensions et travailler sa mobilité !

Nos meilleurs programmes pour un corps tonique

Pour être toujours motivé, nos contenus inédits et variés s'adaptent à ton niveau, ta fréquence, ta durée d'entraînement et ton équipement.

💪 ABS with Iris

🔥 Pilates & ABS

💥 No Impact

Programme pour se dépasser et sortir de sa zone de confort sans aucun impact ! Peu importe votre raison de le choisir, ce programme sans impact mais redoutablement efficace fera travailler tout votre corps grâce à ses séances de renforcement intense !

🧘 8 Weeks Bikini

Programme cardio brûle-graisses, aux séances de renforcement musculaire, au fitboxing et au swissball, tu vas renforcer et sculpter ton corps semaine après semaine ! Booste enfin ton métabolisme et galbe tes muscles !

Nutrition, récupération & régularité : le trio gagnant

Pour atteindre ton objectif, adapte également ton alimentation

Pour tonifier ton corps, il ne suffit pas de transpirer. Il faut aussi nourrir tes muscles, bien récupérer et garder une routine régulière. Sur notre application, tu retrouves :

🥗 Des recettes simples et équilibrées
🥤 Des conseils nutrition selon ton niveau d’activité
🧘 Des vidéos pour améliorer ta récupération active
📈 Un suivi de ta progression semaine après semaine

Recette de riz thai sur l'application Trainsweateat

Découvre un de nos guides nutrition préparés par notre diététicienne pour se raffermir

exemple de guide nutrition pour se raffermir

Sommaire du guide nutrition sèche facile sur l'application Trainsweateat

exemple de recette pour raffermir son corps

Voici des exemples de recettes présentes sur notre app et dans nos guides nutrition pour t'aider à raffermir ton corps.

De nouvelles recettes publiées chaque semaine.

* Fonctionnalité avant/apres

Elles l’ont fait. Pourquoi pas toi ?

Des centaines de membres ont déjà tonifié leur corps avec TSE. Elles témoignent d’un regain d’énergie, d’une silhouette redessinée, de fessiers plus fermes, d’un ventre plus plat. Et surtout : d’une nouvelle confiance en elles.

Rejoins-les avec nos formules flexibles et commence dès aujourd’hui à sculpter ton corps !

‍

“ Perte de 13 Kg en 4 mois suite à mon accouchement, mon corps c'est retonifié grâce à TSE j'ai retrouvé mon corps d'avant grossesse“

@Fanely

Témoignage d'une utilisatrice ayant perdu du gras post partum

“ Grâce à vous, votre ambiance, votre sourire je n’ai jamais aimé autant le sport et c’est un réel plaisir pour moi de retrouver un peu mon corps avant grossesse ! “

@Hélène

Témoignage d'une utilisatrice de l'application Trainsweateat ayant atteint ses objectifs minceur et tonification

“ Je n'ai jamais détesté mon corps, mais aujourd'hui, je peux dire que je l'aime encore plus, que mon mental et ma confiance en moi sont remontés à bloc et ça n'est pas fini ! “

@Wendy

“ Ma motivation n'a fait qu'augmenter en voyant les résultats semaines après semaines. J'ai démarré avec juste un tapis, aujourd'hui les haltères et kettlebell sont mes amis“

@Marie

“ Je prends plaisir à enchaîner mes séances, c'est un étape obligatoire pour finir ma journée ! TSE m'a aidée à me sentir forte, plus confiante et beaucoup moins stressée. “

@Pauline

FAQ – Tout savoir sur nos programmes pour tonifier son corps

Quels résultats attendre d’un programme de tonification ?‍

Un corps plus ferme, une silhouette harmonisée, plus d’énergie et une meilleure posture. Dès les premières semaines, tu ressens une différence.‍

Dois-je avoir du matériel ?

Pas forcément. De nombreux programmes utilisent uniquement le poids du corps. Mais tu peux aussi intégrer des bandes ou haltères pour progresser plus vite.

Est-ce adapté à mon niveau ?

Nos séances sont pensées pour tous les niveaux, avec des options et des variations à chaque étape.

Puis-je combiner plusieurs programmes ?

Absolument. Par exemple, un mix Core Power + Sculpt Babe est parfait pour cibler le haut et le bas du corps tout en renforçant ta sangle abdominale.