Nos programmes de sport et fitness pour se tonifier

Pour bien tonifier son corps, nous recommandons de suivre un programme de sport qui va te permettre de stimuler l'ensemble des muscles. Avec une alimentation saine et équilibrée en parrallèle, il est possible de donner du tonus et de la fermeté à notre corps.

programmes de sport pour se tonifier

Raffermis ton corps efficacement avec nos programmes dédiés

Sur Trainsweateat, tu vas pouvoir travailler tes muscles grâce à nos exercices et programmes de sport spécialisés pour se raffermir, à la maison ou à la salle.

programmes pour tonifier son corps

Nos séances de tonification te permettent de tonifier tes cuisses, tes bras, ton ventre...  tout ton corps se raffermit.

Avec ou sans matériel !

Voici une sélection de programmes complets pour t’aider à te raffermir et t’affiner

Pour être toujours motivé, nos programmes inédits et variés s'adaptent à ton niveau, ta fréquence, ta durée d'entraînement et ton équipement.

Abs with iris

"Programme où tu découvriras 6 séances de durée et intensité progressive, pour travailler ta sangle abdominale à 360°. Gainage, exercices dynamiques et même un peu de cardio, tout y est !"

Pilates & abs

"Programme mêlant Pilates, abdos hypopressifs, stretching et mouvement fonctionnel, c’est le cocktail parfait pour renforcer sa sangle abdominale et ses muscles profonds, relâcher les tensions et travailler sa mobilité !"

No impact

"Programme pour se dépasser et sortir de sa zone de confort sans aucun impact ! Peu importe votre raison de le choisir, ce programme sans impact mais redoutablement efficace fera travailler tout votre corps grâce à ses séances de renforcement intense !"

8 weeks bikini

"Programme cardio brûle-graisses, aux séances de renforcement musculaire, au fitboxing et au swissball, tu vas renforcer et sculpter ton corps semaine après semaine ! Booste enfin ton métabolisme et galbe tes muscles !"

Body tone up

"Programme pour tonifier ton corps, sculpter tes muscles et perdre en masse grasse de manière complète et efficace. Il combine renforcement musculaire, cardio hiit, abdos profonds et yoga !"

Nos disciplines répondent à ton objectif de retrouver de la fermeté rapidement

Discipline Fitboxing
Discipline Fitness
Discipline Cardio
Discipline Crosstraining

Nos disciplines répondent à ton objectif de retrouver de la fermeté rapidement

Discipline Musculation
Discipline Fitness
Discipline Crosstraining

Nos disciplines répondent à ton objectif de retrouver de la fermeté rapidement

Discipline Fitboxing
Discipline Fitness
Discipline Cardio

Nos disciplines répondent à ton objectif de retrouver de la fermeté rapidement

Discipline Pilates
Discipline Fitboxing
Discipline Fitness

Nos disciplines répondent à ton objectif de retrouver de la fermeté rapidement

Discipline Danse
Discipline Mobilité
Discipline Méditation
Discipline Yoga

Nos disciplines répondent à ton objectif de retrouver de la fermeté rapidement

Discipline Échauffement
Discipline Prénatal
Discipline Danse
Discipline Yoga
Discipline Fitness

Nos guides nutrition & meal plan t’aident à te tonifier plus vite

Pour atteindre ton objectif, adapte également ton alimentation


Nos recettes, meal plan et guides nutrition sont conçus spécialement pour répondre aux régimes alimentaires dont tu as besoin pour muscler ton corps et gagner en fermeté

Découvre un de nos guides nutrition préparés par notre diététicienne pour se raffermir

exemple de guide nutrition pour se raffermir
exemple de recette pour raffermir son corps

Voici des exemples de recettes présentes sur notre app et dans nos guides nutrition pour t'aider à raffermir ton corps.

De nouvelles recettes publiées chaque semaine.

Découvre nos coachs experts qui te motiveront à perdre du poids

Page coach de Sissy
Sissy

Co-Fondatrice, spécialisée en renforcement musculaire et cardio HIIT.

Page coach de Kevin
Kevin

Spécialisé en entraînement de haute intensité.

Page coach de Pierre
Pierre

Spécialisé dans le cross training.


Page coach de Yannick
Yannick

Spécialisé en boxe, HIIT, musculation et danse.

Découvre nos coachs experts qui te feront dégouliner

Page coach de Tini
Tini

Co-Fondateur, spécialisé en musculation depuis 14 ans.


Page coach de Mehdi
Mehdi

Spécialisé dans l'entrainement fonctionnel, la préparation physique générale et le cross training.

Page coach de Martin
Martin

Spécialisé en musculation, nutrition et développement de soi.


Page coach de Mae
Maé

Spécialisée dans la course à pied, le cardiotraining et la musculation.


Page coach de Pierre
Pierre

Spécialisé dans le cross training.


Page coach de Jérémy
Jérémy

Spécialisé en musculation.


Page coach de Hemrick
Hemrick

Spécialisé en kinésithérapie du sport et ostéopathie.


Découvre nos coachs experts qui te motiveront à chaque moment

Page coach de Sissy
Sissy

Co-Fondatrice, spécialisée en renforcement musculaire et cardio HIIT.

Page coach de Mehdi
Mehdi

Spécialisé dans l'entrainement fonctionnel, la préparation physique générale et le cross training.

Page coach de Mae
Maé

Spécialisée dans la course à pied, le cardiotraining et la musculation.


Page coach de Pierre
Pierre

Spécialisé dans le cross training.


Page coach de Yannick
Yannick

Spécialisé en boxe, HIIT, musculation et danse.

Page coach de Fouad
Fouad

Combattant professionnel spécialisé dans la boxe et la préparation physique.


Page coach de Floriane
Floriane

Spécialisée en pilates.


Page coach d'Adrien
Adrien

Spécialisé en poids de corps.


Découvre nos coachs experts qui te pousseront à te surpasser

Page coach de Sissy
Sissy

Co-Fondatrice, spécialisée en renforcement musculaire et cardio HIIT.

Page coach de Mehdi
Mehdi

Spécialisé dans l'entrainement fonctionnel, la préparation physique générale et le cross training.

Page coach de Mae
Maé

Spécialisée dans la course à pied, le cardiotraining et la musculation.


Page coach de Kevin
Kevin

Spécialisé en entraînement de haute intensité.

Page coach de Pierre
Pierre

Spécialisé dans le cross training.


Page coach de Justine
Justine

Spécialisée cardio, travail au poids de corps et mobilité.

Page coach de Hemrick
Hemrick

Spécialisé en kinésithérapie du sport et ostéopathie.


Découvre nos coachs experts qui t’accompagneront sans relâche

Page coach de Mehdi
Mehdi

Spécialisé dans l'entrainement fonctionnel, la préparation physique générale et le cross training.

Page coach de Justine
Justine

Spécialisée cardio, travail au poids de corps et mobilité.

Page coach de Hemrick
Hemrick

Spécialisé en kinésithérapie du sport et ostéopathie.


Page coach de Morgane
Morgane

Professeur de Yoga, spécialisée en vinyasa, yin yoga, yoga post et prénatal.


Page coach de Cécilia
Cécilia

Spécialisée en yoga ashtanga, vinyasa et la poésie corporelle.


Page coach de Floriane
Floriane

Spécialisée en pilates.


Découvre nos coachs  experts qui te motiveront dans n’importe quelle situation

Page coach de Kevin
Kevin

Spécialisé en entraînement de haute intensité.

Page coach de Yannick
Yannick

Spécialisé en boxe, HIIT, musculation et danse.

Page coach de Morgane
Morgane

Professeur de Yoga, spécialisée en vinyasa, yin yoga, yoga post et prénatal.


Page coach de Cécilia
Cécilia

Spécialisée en yoga ashtanga, vinyasa et la poésie corporelle.


Page coach de Floriane
Floriane

Spécialisée en pilates.


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