Programmes de sport prénatal
Reste en forme et prépare ton corps à l’accouchement
Reste en forme et prépare ton corps à l’accouchement
La réponse est oui ! Tant que l’activité est adaptée et sécurisée, le sport prénatal apporte de nombreux bienfaits. Il permet de maintenir une bonne forme physique, d’améliorer la posture, de limiter les douleurs et de préparer le corps à l’accouchement. Pratiqué en douceur et avec des exercices appropriés, il contribue aussi au bien-être mental en réduisant le stress et en favorisant un meilleur sommeil.
Nos programmes prénataux sont conçus pour t’accompagner à chaque trimestre, en douceur et en sécurité. Mobilité, tonification, détente et préparation à l’accouchement : tout est pensé pour te faire bouger sans risque et dans le respect de ton corps.
Nos séances sont adaptées à toutes les futures mamans, que tu sois déjà sportive ou non. Chaque mouvement est pensé pour s’adapter à ton niveau et à ton stade de grossesse, en respectant les besoins de ton corps et de ton bébé.
Tu ressens des tensions dans le dos ? Tu veux garder un minimum d’activité physique pour te sentir bien et limiter la prise de poids ? Tu souhaites préparer ton corps à l’accouchement et mieux récupérer après la naissance ? Nos entraînements sont là pour t’accompagner tout au long de ta grossesse, en toute sérénité.
Prends soin de ton corps et de ton bébé avec des séances conçues pour allier bien-être et forme physique, tout en respectant tes capacités du moment.
🔥 Un corps plus tonique : renforcement des muscles profonds et du périnée pour une meilleure posture et une récupération plus rapide après l’accouchement.
🔥 Un dos soulagé : exercices doux pour prévenir les douleurs lombaires et améliorer la mobilité du bassin.
🔥 Une meilleure respiration : techniques de respiration profonde pour oxygéner bébé et mieux gérer le stress.
🔥 Un mental apaisé : postures de yoga prénatal et exercices de relaxation pour diminuer les tensions et favoriser un bien-être global.
Chaque séance est courte, efficace et respectueuse de ton évolution. Tu avances à ton rythme, sans pression, avec un programme pensé pour accompagner ton corps tout au long de la grossesse.
Reste en forme et prépare ton corps à l’accouchement
L’activité physique pendant la grossesse aide à limiter la prise de poids, soulage les douleurs dorsales, améliore la circulation sanguine et prépare le corps à l’accouchement. Elle favorise également un meilleur moral en réduisant le stress et la fatigue.
Les sports à faible impact comme le yoga prénatal, la natation, le Pilates doux et la marche sont parfaits pour entretenir ta forme tout en respectant ton corps.
Il est conseillé de limiter l’intensité de l’effort et d’éviter les exercices sur le dos après le 4e mois. En cas de douleurs, contractions inhabituelles ou pathologie spécifique, il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de poursuivre une activité physique.
Les activités à fort impact comme la course à pied, les sports de contact, le HIIT et les exercices demandant trop d’efforts abdominaux sont à éviter pour préserver ton bien-être et celui de ton bébé.
