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Programmes de sport prénatal

Reste en forme et prépare ton corps à l’accouchement

Sissy Mua et les coachs pour programmes femmes enceintes Trainsweaeat

Strong mama pregnancy

" Tu es sportive régulière et tu souhaites continuer ta pratique pendant ta grossesse ? Ce programme de 12 séances peut être suivi au début de ta grossesse, ou être fait plusieurs fois, avec l’accord de ton médecin. "
Programme strong Mama Pregnancy sur l'application de sport Nutrition

Programmes prénataux disponibles dans notre app

 Ces programmes sont conçus pour t’accompagner tout au long de ta grossesse, en respectant ton corps et ton rythme. Grâce à des exercices adaptés, tu apprendras à mieux respirer et à t’oxygéner avec la respiration thoracique, essentielle pour ton bien-être. Avant de commencer, assure-toi d’avoir le feu vert de ton médecin !

Programmes prénataux disponibles dans notre app

 Ces programmes sont conçus pour t’accompagner tout au long de ta grossesse, en respectant ton corps et ton rythme. Grâce à des exercices adaptés, tu apprendras à mieux respirer et à t’oxygéner avec la respiration thoracique, essentielle pour ton bien-être. Avant de commencer, assure-toi d’avoir le feu vert de ton médecin !

Strong mama pregnancy

" Tu es sportive régulière et tu souhaites continuer ta pratique pendant ta grossesse ? Ce programme de 12 séances peut être suivi au début de ta grossesse, ou être fait plusieurs fois, avec l’accord de ton médecin. "
Programme strong Mama Pregnancy sur l'application de sport Nutrition

Fitmama pregnancy

"Semaine après semaine, tu vas découvrir des séances de fitness, de yoga et méditation spécialisées pour les femmes enceintes. Nos coachs te propose des séances étudiées pour travailler ton corps en toute sécurité, tout en t’apportant les résultats et le bien-être que tu attends. "
Programme strong Mama Pregnancy sur l'application de sport Nutrition

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 Ces programmes sont conçus pour t’accompagner tout au long de ta grossesse, en respectant ton corps et ton rythme. Grâce à des exercices adaptés, tu apprendras à mieux respirer et à t’oxygéner avec la respiration thoracique, essentielle pour ton bien-être. Avant de commencer, assure-toi d’avoir le feu vert de ton médecin !

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" Tu es sportive régulière et tu souhaites continuer ta pratique pendant ta grossesse ? Ce programme de 12 séances peut être suivi au début de ta grossesse, ou être fait plusieurs fois, avec l’accord de ton médecin. "
Programme strong Mama Pregnancy sur l'application de sport Nutrition

Fitmama pregnancy

"Semaine après semaine, tu vas découvrir des séances de fitness, de yoga et méditation spécialisées pour les femmes enceintes. Nos coachs te propose des séances étudiées pour travailler ton corps en toute sécurité, tout en t’apportant les résultats et le bien-être que tu attends. "
Programme Fitmama Pregnancy sur l'application de sport Nutrition

Mais, peut-on faire du sport pendant la grossesse ?

La réponse est oui ! Tant que l’activité est adaptée et sécurisée, le sport prénatal apporte de nombreux bienfaits. Il permet de maintenir une bonne forme physique, d’améliorer la posture, de limiter les douleurs et de préparer le corps à l’accouchement. Pratiqué en douceur et avec des exercices appropriés, il contribue aussi au bien-être mental en réduisant le stress et en favorisant un meilleur sommeil.

Nos programmes prénataux sont conçus pour t’accompagner à chaque trimestre, en douceur et en sécurité. Mobilité, tonification, détente et préparation à l’accouchement : tout est pensé pour te faire bouger sans risque et dans le respect de ton corps.

À qui s’adressent nos programmes prénataux ?

Nos séances sont adaptées à toutes les futures mamans, que tu sois déjà sportive ou non. Chaque mouvement est pensé pour s’adapter à ton niveau et à ton stade de grossesse, en respectant les besoins de ton corps et de ton bébé.

Tu ressens des tensions dans le dos ? Tu veux garder un minimum d’activité physique pour te sentir bien et limiter la prise de poids ? Tu souhaites préparer ton corps à l’accouchement et mieux récupérer après la naissance ? Nos entraînements sont là pour t’accompagner tout au long de ta grossesse, en toute sérénité.

Quels exercices trouve-t-on dans nos programmes prénataux ?

Prends soin de ton corps et de ton bébé avec des séances conçues pour allier bien-être et forme physique, tout en respectant tes capacités du moment.

🔥 Un corps plus tonique : renforcement des muscles profonds et du périnée pour une meilleure posture et une récupération plus rapide après l’accouchement.

🔥 Un dos soulagé : exercices doux pour prévenir les douleurs lombaires et améliorer la mobilité du bassin.

🔥 Une meilleure respiration : techniques de respiration profonde pour oxygéner bébé et mieux gérer le stress.

🔥 Un mental apaisé : postures de yoga prénatal et exercices de relaxation pour diminuer les tensions et favoriser un bien-être global.

Chaque séance est courte, efficace et respectueuse de ton évolution. Tu avances à ton rythme, sans pression, avec un programme pensé pour accompagner ton corps tout au long de la grossesse.

Comment ne pas trop prendre du ventre pendant la grossesse ?

Reste en forme et prépare ton corps à l’accouchement

Couverture du guide nutrition femmes enceintes
Sommaire du guide nutrition femmes enceintes
Conseils guide nutrition femmes enceintes
Guide nutrition durant la grossesse

FAQ : tout savoir sur le sport pendant la grossesse

Quels sont les bienfaits du sport prénatal ?

L’activité physique pendant la grossesse aide à limiter la prise de poids, soulage les douleurs dorsales, améliore la circulation sanguine et prépare le corps à l’accouchement. Elle favorise également un meilleur moral en réduisant le stress et la fatigue.

Quels exercices privilégier pendant la grossesse ?

Les sports à faible impact comme le yoga prénatal, la natation, le Pilates doux et la marche sont parfaits pour entretenir ta forme tout en respectant ton corps.

Quand faut-il éviter le sport pendant la grossesse ?

Il est conseillé de limiter l’intensité de l’effort et d’éviter les exercices sur le dos après le 4e mois. En cas de douleurs, contractions inhabituelles ou pathologie spécifique, il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de poursuivre une activité physique.

Quels sports sont déconseillés pendant la grossesse ?

Les activités à fort impact comme la course à pied, les sports de contact, le HIIT et les exercices demandant trop d’efforts abdominaux sont à éviter pour préserver ton bien-être et celui de ton bébé.

* Fonctionnalité avant/apres

Témoignages et transformations

“ Perte de 13 Kg en 4 mois suite à mon accouchement, mon corps c'est retonifié grâce à TSE j'ai retrouvé mon corps d'avant grossesse“
@Fanely
Témoignage d'une utilisatrice ayant perdu du gras post partum
“ Grâce à vous, votre ambiance, votre sourire je n’ai jamais aimé autant le sport et c’est un réel plaisir pour moi de retrouver un peu mon corps avant grossesse ! “
@Hélène
Témoignage d'une utilisatrice de l'application Trainsweateat ayant atteint ses objectifs minceur et tonification
“ Je n'ai jamais détesté mon corps, mais aujourd'hui, je peux dire que je l'aime encore plus, que mon mental et ma confiance en moi sont remontés à bloc et ça n'est pas fini ! “
@Wendy
Transformation physique de Wendy perte de gras
“ Ma motivation n'a fait qu'augmenter en voyant les résultats semaines après semaines. J'ai démarré avec juste un tapis, aujourd'hui les haltères et kettlebell sont mes amis“
@Marie
Transformation physique minceur de Marie
“ Je prends plaisir à enchaîner mes séances, c'est un étape obligatoire pour finir ma journée ! TSE m'a aidée à me sentir forte, plus confiante et beaucoup moins stressée.  “
@Pauline
Transformation physique de Pauline, tonification
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