Promotions dernières heures !
Commence dès 0,86€/semaine

Programmes cardio pour booster ton endurance

Envie de retrouver la forme, perdre du poids ou gagner en performance ? Nos programmes cardio sont conçus pour t’aider à brûler un maximum de calories, booster ton endurance et améliorer ta condition physique. Inspirés des méthodes les plus efficaces comme le HIIT, le Tabata ou les circuits training, ils combinent intensité, variété et résultats visibles dès les premières semaines.

Programmes de sport pour gagner en endurance et cardio

Objectif : affiner ta silhouette, gagner en énergie, ou progresser sportivement.

L’entraînement cardio est bien plus qu’un simple moyen de transpirer. C’est un travail global sur le cœur, les poumons, les muscles et la motivation. En intégrant le cardio à ta routine :

  • Tu améliores ton endurance et ta fréquence cardiaque
  • Tu actives la dépense calorique, même au repos
  • Tu optimises ta récupération entre les séances
  • Tu développes ton niveau d’effort
  • Tu prépares ton corps pour des disciplines comme la musculation, le vélo, le rameur ou la course
programmes pour améliorer son cardio
Yannick coach chez Trainsweateat spécialisé dans le cardio.

Nos programmes t’accompagnent, quel que soit ton objectif : affiner ta silhouette, gagner en énergie, ou progresser sportivement.

Avec ou sans matériel !

🔥 Slim Cardio : intensité et résultats rapides

Un mix explosif de HIIT, de cardio et de renforcement musculaire. Les séances de 30 minutes alternent efforts courts et puissants, travail du corps entier et séances progressives. Idéal pour perdre du poids, se tonifier et se remettre en forme.

Nos meilleurs programmes cardio

Pour toujours être motivé, nos programmes inédits et variés s'adaptent à ton niveau, ta fréquence, ta durée d'entraînement et ton équipement.

Nos meilleurs programmes cardio

Pour toujours être motivé, nos programmes inédits et variés s'adaptent à ton niveau, ta fréquence, ta durée d'entraînement et ton équipement.

🔥 Slim Cardio : intensité et résultats rapides

Un mix explosif de HIIT, de cardio et de renforcement musculaire. Les séances de 30 minutes alternent efforts courts et puissants, travail du corps entier et séances progressives. Idéal pour perdre du poids, se tonifier et se remettre en forme.

💥 Cardio X2 : circuit training puissance + endurance

Ce programme de 6 semaines repose sur des circuits complets combinant cardio, renforcement, mobilité et musculation fonctionnelle. Les séances évoluent selon ton niveau pour t’aider à repousser tes limites.

Nos meilleurs programmes cardio

Pour toujours être motivé, nos programmes inédits et variés s'adaptent à ton niveau, ta fréquence, ta durée d'entraînement et ton équipement.

🔥 Slim Cardio : intensité et résultats rapides

Un mix explosif de HIIT, de cardio et de renforcement musculaire. Les séances de 30 minutes alternent efforts courts et puissants, travail du corps entier et séances progressives. Idéal pour perdre du poids, se tonifier et se remettre en forme.

💥 Cardio X2 : circuit training puissance + endurance

Ce programme de 6 semaines repose sur des circuits complets combinant cardio, renforcement, mobilité et musculation fonctionnelle. Les séances évoluent selon ton niveau pour t’aider à repousser tes limites.

🧨 Tabata Challenge : 20 minutes, 100 % efficacité

Le Tabata, c’est l’intensité maximale en un minimum de temps. En 4 minutes d’effort fractionné (20 secondes à fond / 10 secondes de repos), tu actives tout le corps. Cette playlist de 5 vidéos est parfaite pour ceux qui veulent des résultats rapides sans matériel.

💪 Sculpt Babe : 30 minutes pour sculpter ton corps

Spécialement conçu pour les femmes actives, ce programme propose 3 séances hebdo courtes, mais intenses. Le combo cardio + renfo aide à renforcer les jambes, bras, abdos et muscles profonds tout en brûlant les graisses.

Prêt à commencer ton programme cardio ?

Tu veux te dépasser, améliorer ta condition physique, te sentir mieux au quotidien ? Rejoins la communauté Trainsweateat et lance-toi avec nos formules flexibles. Teste gratuitement, progresse à ton rythme, atteins tes objectifs avec des résultats concrets.

Nos guides nutrition & meal plan t’aident à développer ton cardio plus facilement

Récupération, nutrition et motivation : l’équilibre gagnant

L’efficacité d’un bon programme cardio repose aussi sur les temps de récupération, la régularité et une alimentation adaptée. Sur notre app, tu retrouves :

  • Des recettes healthy
  • Des plans alimentaires selon ton niveau d’activité
  • Des conseils pour optimiser ton énergie avant/après l’effort
exemple de guide nutrition pour retrouver la forme

Découvre un de nos plans alimentaires préparés par notre diététicienne pour retrouver la forme

Envie de retrouver la forme, perdre du poids ou gagner en performance ? Nos programmes cardio sont conçus pour t’aider à brûler un maximum de calories, booster ton endurance et améliorer ta condition physique. Inspirés des méthodes les plus efficaces comme le HIIT, le Tabata ou les circuits training, ils combinent intensité, variété et résultats visibles dès les premières semaines.

exemple de recette pour gagner en énergie et endurance

Voici des exemples de recettes présentes sur notre app et dans nos guides nutrition pour t'aider à gagner en énergie et endurance durant tes séances.

De nouvelles recettes publiées chaque semaine.

FAQ – Tout savoir sur nos programmes cardio

Quel est le meilleur programme cardio pour perdre du poids ?

Nos programmes comme Slim Cardio ou Cardio X2 sont conçus pour une dépense calorique maximale, combinant cardio, HIIT et renforcement. Ils favorisent une perte de poids rapide tout en sculptant le corps.

Le HIIT est-il vraiment efficace pour améliorer l’endurance ?

Oui, le HIIT (High Intensity Interval Training) est l’un des formats les plus efficaces pour travailler à haute intensité, améliorer le souffle et la récupération. Il sollicite à la fois le système cardio et musculaire.

Puis-je suivre ces programmes sans matériel ?

Absolument. Des programmes comme le Tabata Challenge sont conçus sans équipement, avec des exercices au poids du corps. Idéal pour s’entraîner chez soi ou en déplacement.

Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?

La plupart de nos membres ressentent une différence dès les premières semaines : meilleure forme, plus d’énergie, silhouette plus ferme. Les effets dépendent de la régularité, de l’intensité et de l’alimentation.

À quelle fréquence faut-il faire du cardio ?

Nous recommandons 3 à 5 séances par semaine, selon ton niveau et ton objectif. Nos programmes intègrent aussi des phases de repos pour maximiser les résultats sans épuisement.

* Fonctionnalité avant/apres

Une progression visible et mesurable

Nos membres témoignent chaque semaine : kilogrammes perdus, meilleure fréquence cardiaque, regain de forme… Grâce à l'app, tu peux suivre ton évolution, planifier tes séances, ajuster ton rythme et rester motivé(e) sur le long terme.

“ Perte de 13 Kg en 4 mois suite à mon accouchement, mon corps c'est retonifié grâce à TSE j'ai retrouvé mon corps d'avant grossesse“
@Fanely
Témoignage d'une utilisatrice ayant perdu du gras post partum
“ Grâce à vous, votre ambiance, votre sourire je n’ai jamais aimé autant le sport et c’est un réel plaisir pour moi de retrouver un peu mon corps avant grossesse ! “
@Hélène
Témoignage d'une utilisatrice de l'application Trainsweateat ayant atteint ses objectifs minceur et tonification
“ Je n'ai jamais détesté mon corps, mais aujourd'hui, je peux dire que je l'aime encore plus, que mon mental et ma confiance en moi sont remontés à bloc et ça n'est pas fini ! “
@Wendy
Transformation physique de Wendy perte de gras
“ Ma motivation n'a fait qu'augmenter en voyant les résultats semaines après semaines. J'ai démarré avec juste un tapis, aujourd'hui les haltères et kettlebell sont mes amis“
@Marie
Transformation physique minceur de Marie
“ Je prends plaisir à enchaîner mes séances, c'est un étape obligatoire pour finir ma journée ! TSE m'a aidée à me sentir forte, plus confiante et beaucoup moins stressée.  “
@Pauline
Transformation physique de Pauline, tonification
Deviens la meilleure version de toi-même
Abonne-toi dès 5,5€/mois