Les meilleurs conseils anti-cellulite
La cellulite peut apparaître chez tout le monde, dès qu’on a un peu de gras qui vient se stocker sur les fesses, on va avoir “la peau d’orange”.
Pour éliminer la cellulite, il faut faire des exercices à haute intensité qui ciblent les fessiers comme la méthode HIIT. Celle-ci permet de faire bouger votre corps afin d’éliminer la graisse présente sur les jambes. L’alimentation a aussi un rôle important étant donné que c’est un élément déterminant pour perdre de la graisse.
Je vais donc vous expliquer tout cela en détails pour que vous puissiez éliminer la cellulite.
Vous pouvez découvrir mes conseils dans cette vidéo disponible sur ma chaîne YouTube.
Quelques précisions sur la cellulite
La cellulite est un phénomène qu’on peut observer spécialement chez les femmes. Notre morphologie fait que la peau de nos fesses va accumuler la graisse et former une sorte de peau d’orange, appelé des capitons.
Pourquoi avons-nous de la cellulite ?
Les endroits du corps où le stockage de graisse est le plus important sont généralement les fesses, le ventre et les hanches. Ceci est dû à notre morphologie, mais aussi à ce qui fait de nous un être humain. En effet, la graisse est un moyen de protéger nos organes vitaux en se stockant en général autour de ceux-ci.
C'est ainsi la zone dans laquelle l'accumulation de graisse se produira initialement qui sera la dernière à être éliminé lors d'un régime.
Adapter son alimentation pour perdre les capitons graisseux plus rapidement
Pour nos capitons graisseux, c’est-à-dire notre cellulite adipeuse, il faut comprendre le principe de la balance calorique. Notre corps dépense et absorbe des calories au quotidien. Pour perdre de la graisse, il faut que notre consommation de calories soit déficitaire par rapport à notre dépense de calories. Ce n’est pas en faisant uniquement des exercices pour cibler les jambes et les fesses que nous pouvons éliminer la cellulite.
Pour perdre les capitons graisseux, il faut adapter son mode de vie pour augmenter ses dépenses énergétiques au quotidien.
J’explique dans cet article comment maximiser sa perte de poids.
Quels exercices faire pour réduire la culotte de cheval ?
Pour éliminer efficacement les capitons, je recommande de faire du cardio HIIT, qui permet de faire bouger vos jambes et vos fesses pour vous faire brûler le maximum de calories. Étant donné que c’est de la graisse qu’on veut faire partir, le HIIT est un des meilleurs moyens pour être en déficit de calories.
Faire des exercices à ce niveau-là du corps permet à votre peau d’être plus tendue et de se tonifier naturellement. J’en parle plus en détail dans cet article sur le HIIT.
Si vous êtes curieux et que vous voulez essayer un des exercices, découvrez nos séances dédiées sur notre application.
Ne pas croire les idées reçues sur la cellulite
- Boire de l’eau
Boire de l’eau permettant de réduire la rétention d’eau, certains peuvent dire que cela va faciliter la réduction de la cellulite, mais ce n’est pas si évident que cela. Dans la cellulite, il peut y avoir de la graisse et de l’eau. Cela ne vous permettra pas d’éliminer votre cellulite.
- Les massages
Les massages ciblés sur les fesses, pour drainer le corps et éliminer les capitons, peuvent être efficaces à condition qu’ils soient faits régulièrement.
- Les crèmes anticellulites
La perte de la cellulite ne se fait qu’en perdant du gras. Or, les crèmes anticellulites ne le permettent pas. Elles agissent en raffermissant un tout petit peu la peau, mais pour cela, il n’y a rien de plus efficace que réduire votre balance calorique et faire du sport pour perdre du poids.
Combien de temps faut-il pour éliminer la cellulite adipeuse incrustée ?
Le temps qu’il faut pour éliminer la cellulite adipeuse incrustée autour de vos fesses dépend du taux de graisse que vous avez sur votre corps. Si le taux est important, il faudra plus de temps. Si vous avez peu de graisses dans votre corps, cela ira plus vite. Cependant, faire des séances de sport ciblant les jambes va permettre de tendre la peau assez rapidement. Mais pour perdre le gras et les capitons, il faut un temps proportionnel à votre taux de graisse.
La perte de la cellulite dépend également de l’assiduité, des exercices physiques et de votre alimentation pour rester en déficit calorique.
Il faut voir l’élimination de la cellulite comme un plan sur le long terme qu’il faut tenir pour ne pas retrouver la cellulite et subir un effet yo-yo.