JAMBES

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picto drop 

leg curl : 15,12,12,12 (2:0:1:1)

leg extension : 15,12,12,12 (2:0:1:1)

press : 15,12,10,10 (3:1:1:0)

soulevé de terre sumo barre : 12,10,10,10

fentes barre guidée unilatérale: 10-10-10-10,8-8-7-7,6-6-6-6,6-6-6-6 (2:0:1:0)

Donkey kicks poulie basse : 15,15,15 (2:0:1:1)

 

08 Jui 2019

SEANCE 13: Cardio intense & leg burn

SEANCE 12 Challenge gainage 12min